ile można

[...] dokładnie znajduje. Często można trafić na jakieś ciekawe budy z żarciem. Może w Twoim mieście jest katering i sprzedają "domowe" obiady takie jak np. kotlet z piesi, albo filet rybny z ziemniakami. Obadasz ile ma porcja i przed treningiem sobie zamawiasz takie żarcie. ;-) Zawsze to lepsze niż jakiś gainer albo (broń boże) kebab. Z braku laku... [...]

Po intensywnym 4 tygodniowym cyklu wyskok może spaśc. Ile razy można to powtarzać... Jeśli masz silne nogi, to spróbowałbym plyometrykę. Tylko, ze po treningu plyo niezbędna jest regeneracja. Wydaje mi się, że plyo to najlepsze rozwiązanie na szybkie przyrosty. Siły mięsni nie poprawisz przez ten czas zbytnio. ale za to mozesz nauczyć je angażować [...]

[...] odciąża i rozluźnia kręgosłup. Nie są to ćwiczenia forsowne, prawidłowo wykonywane są spokojne i płynne. I nigdy nie jest to ruch na "100%", tylko na tyle, na ile pozwala praca danego mięśnia w izolacji (i z zachowaniem wszystkim zasad prawidłowej postawy, zarówno w staniu jak i leżeniu). Wbrew pozorom nie są to ćwiczenia proste [...]

BodyLine wyczerpanie glikogenu po np średnio intensywnym trneingu siłowym jest niewielkie, ile ty spalisz węglowodanów, 40-50 gram. więc walenie np 80 gram prostych jest niepotrzebne a wygląd nie ma nic do wiedzy , można mieć ogromną wiedze a genetyka nie pozwoli na niesamowite efekty. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-08-04 00:17:15

zakrześ 1. system piramidalny moze i jest(byl) ok jesli glownym celem jest(byl) przyrost masy miesniowej,ale juz ruscy w latach 50-ych ub. stulecia odkryli,ze na sile nie za bardzo. wysylasz zbyt rozne sygnaly,aby nastapila adaptacja. dlatego system oparty na zastosowaniu stalego obciazenia we wszystkich seriach wlasciwych jest bardziej [...]

O ile sie nie myle to korzeń jest zdrowy calkiem dla obywdu płci wiec mozna zjeść od biedy :)

ile lat, jaki wzrost waga daj wiecej informacji, brak energi mozna podbic tez weglami jak nie jestes na redukcji, przedtreningowek jest milion na kazdego dziala co innego, zalezy jak u ciebie z tolerancja

białko stosujemy wg braków więc to już Ty musisz wiedzieć ile Ci go potrzeba ale oczywiście jeżeli jest taka potrzeba to można się wspomóc odzywką

O ile Arbeloe by mógł wygryźć to Alvesa bez szans imo obecnie najlepszy op na świecie ;-) zresztą już puka do drzwi fantastyczny Montoya(którego można będzie oglądać na igrzyskach zresztą Hiszpanie mają masakryczny skład na tą imprezę)

bRNnN -mam z 2 z nike , z adidasa z 3 moge Ci dac za metke 2 zl, czyli razem 10 zl mesiash999 -ile srednio dajesz za metke ? bralbym te: hugo boss dolce gabana nike reebok jak masz po jednej to dostalbys za nie 10 zl. jak wiecej mozna sie dogadac., ale tamte niewymienione firmy mnie nie interesuja atomson -już ta Polska nie psy schodzi zeby [...]

[...] z dnia na dzień a jak deficyt był jednak trochę większy to np w dwóch ratach z tygodnia na tydzień . Co do obcinanai kalorii na redu to ciężko powiedziec bo nie napisałeś ile twoje BMR wynosi wiec też nie ma podgladu jaki jest najniższy bezpieczny pułap . Ogólnie nie powinno się schodzić zbyt nisko ale głównie trzeba słuchać swojego organizmu [...]

Przede wszystkim powinieneś wiedzieć o tym, co jest prawidłową miarą efektów kształtowania sylwetki. Bez wątpienia masa ciała nią nie jest i to ile ważymy, nie świadczy o tym jak wyglądamy. Polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, o tym czy warto budować masę mięśniową decyduje [...]

1. Przedewszystkim musisz w ciagu dnia zaladowac tyle kal ile masz w diecie, ale jakies wytyczne co do czasu i wielkosci posilku sa. Np posilek po treningowy powinien byc spory, zasobny w dobre bialko i wegle. To samo sniadanie. Nie ma super spiny na jedzenie co 3h ale rowniez nie mozesz jesc w ciagu dnia 2 poteznych posilkow. Musisz znalezc [...]

[...] jednak czasem na niektore osoby moze miec nienajlepszy wplyw czasem jakies bole brzucha, czasem zalanie podskorna woda itp m.in. dlatego na rynku jest tyle rodzajow o ile sobie przypominal jedynie chyba Magna Power mogla sie wykazac w badaniach lepszymi efektami niz monohydrat kazdy z rodzajow ma swoich zwolennikow i jakos nie widze [...]

ej sluchajcie chlopaki mam pytanie CZY WIECIE GDZIE NA NECIE SCIAGNAC MOZNA I DRUKNAC TABELKE Z PRODUKTAMI I ICH WLASCIWOSCIAMI ??? CIALKA WEGL.. tluszcze??? bo ne chce mi sie spogladac za kazdym raze w sklepie co ile ma :P prosze was jak ktos ma cos takiego niech mi przesle. [email protected] buzka dla was!!!!!!

[...] przy 10-12 jednostkach treningowych w tyg, ale chce przez 2-4 tyg elegancko podciac a pozniej powoli podcinac. Taki jakby challenge do 15 czerwca, 8 tyg redukcji. Zobaczyc ile da sie zrobic. Makro mojej diety wyglada nastepująco : 2500kcal. 135g białka, 69g tluszczu, 331g wegli Dlaczego tak malo bialka spytacie? A no dlatego, iż czytalem fajne [...]

można brać -> tzn nie ma przeciwskazań, aczkolwiek to ile fatu spalisz jest tylko w niewielkim stopniu zależne od supli, podstawą jest dieta i ujemny bilans kaloryczny. dla przykładu - ja stosuję czasem spalacze w cyklach masowych/siłowych, nie rejstruję ani lepszej definicji, ani ubytku wagi, gdyż mam nadwyżkę kalori w diecie. spalacze stsouję [...]

[...] zdziwienia, że... ale mniejsza z tym- nawet ten post tłumaczy tak wiele. Zdziwienia, że co? Jak zaczynasz to kończ zdanie. Piszesz do mnie jak do małolata, skąd wiesz ile mam lat!? Piszesz, że eksperymentuję, a kompletnie nie masz pojęcia na temat mojego stażu związanego z treningiem siłowym. Piszesz, że eksperymentuję - opieram się na [...]

Jak wiesz, że gainera bierze się wg braków w diecie to czemu pytasz czy można tą zalecaną dzienną porcje podzielić na mniejsze? Czy twoja dieta, o ile ją masz, musi być uzupełniona właśnie taką dawką jak 260g? Może jednak potrzebujesz mniej gainera? Niejeden od tej zalecanej porcji 260g dorobił się niezłego sadła na brzuchu.

masz może link gdzieś żeby zobaczyć jak to wygląda?? bo jeśli to nie proch ciężko będzie u nas takie coś dostać o ile bedzie można,.. Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-05-04 12:42:32